为进一步缓解初、高中考生紧张焦虑情绪，减轻学习压力，进一步挖掘自身潜能，增强临考自信，轻松迎考，长沙县教育研训中心组织全县初、高中学校根据本校毕业年级学生心理特点，开展考前心理辅导活动

同时应部分学校邀请组织骨干心理教师团队送课到校，集中力量帮助学生们在这榴花照眼的季节，摘得属于自己的累累硕果。

01、遍地花开放 各初高中心育活动放光彩

各中学积极策划、筹备和实施活动，设计出许多趣味十足又引人思考的减压环节，让学生们颇为喜爱，赞叹连连。

长沙县实验中学开展的“心灵加油站”活动是校园里一道亮丽的风景线。老师和同学们纷纷亲手写下对高三学生的寄语，将写满祝福的卡片和鲜艳的彩带挂起，把学校扬帆路装点一新，为2023届“蛟龙号”学子赋能壮行。已经连续举办6年的“寄语高三”和“看见成长的变化”时光邮递站活动更是广受师生欢迎，高三学子收到来自老师、同学和曾经的自己满满的鼓励与感动，看到自己在时光里的不断成长，收获了许多勇敢面对未来的精神力量。除此之外，成长中心还组织志愿者还换上了可爱的玩偶服行走在校园中，与同学们来一场不期而遇的“爱的抱抱”。一个简单而温暖的拥抱，足以给予一颗心灵治愈的力量。

长沙县实验中学参考图

长沙县职业中专心理老师们为高三各班准备的定制课程是“为心赋能，助力高考”减压赋能心理专题活动的一大亮点。心理老师在活动开始前特意从多个渠道收集了每个高三班级学生的学情特点，分别根据各个班级的学情进行精心的准备和设计，如正念、心锚理论等，确保每一堂课都能更接近学生的实际需求。

长沙县职业中专参考图

长沙县九中科技楼大厅的课间时分门庭若市，原来是在开展“心灵驿站”——心理健康自助站活动，为高三学子减压赋能。活动由三个部分组成：第一部分是“未来”信箱，给高考后的自己写一封信，给疲惫的自己注入力量，帮助自己树立目标，增强自信心；第二个部分是宣泄涂鸦墙，运用绘画疗法原理，用绘画方式将负面情绪具象化，帮助学生合理宣泄压力；第三部分是“阳光之味”，基于芳香疗法，通过开发嗅觉这一感官，多渠道激活学生心理能量，利用积极心理暗示缓解焦虑。

长沙县九中参考图

长沙县七中积极发挥家校共育的力量，开展线上家长讲座，共情家长们考前的压力状态，为高三年级学生家长减压赋能。同时，筹备了一系列心理快闪活动，活动占用时间不长，学生利用闲余时间可轻松收获快乐。心理咨询中心根据高三不同班级的实际情况，以班级为单位进调研后，开展了" 正念·暂停 "" 烦恼盒子 "等活动，既帮助学生稳定考前情绪，同时针对考试前、后可能出现的困扰，给予相应的指导。

长沙县七中参考图

长沙县百熙实验学校(初中部）组织开展的“让我夸夸你”主题减压赋能班会课，让学生填写匿名“夸夸条”，收到来自同伴的鼓励让同学们惊喜不已，原来自己有这么多未曾发现的闪光点。活动结束后同学们纷纷表示，这次活动犹如一场“及时雨”，帮助他们学会发现自己以及他人的优点，建立自信心，以一种更加积极健康的心态去迎接中考。

02、聚是一团火 骨干心理教师团队在行动

长沙县教育研训中心组织骨干心理教师团队，分初高中开展教学研讨会，仔细斟酌每一段指导语、每一个课堂环节，打磨出一堂堂适合以班为单位开展的团体辅导课或心理讲座，应学校邀请到部分学校开展减压赋能心理辅导活动。

5月16日，由教师张芳、余畅、贺诗懿、张晓章组成的心育团队来到长沙县二中开展团体辅导和一对一心理辅导，长沙县职业中专张芳的心理课堂《高考之路 携手同行》生动活泼又不失深度，为同学们的“心底树”注入了很多积极的能量与无限的期许；长沙县实验中学余畅的专题讲座《高考，我准备好了》清新灵动，干货满满，引导同学们从“焦绿”到“辉黄”,了解并坦然的接受自己的压力与焦虑；长沙县九中贺诗懿的团体辅导课以《为焦虑按下暂停键》为主题，带领同学们体验正念冥想，引导大家探讨负面情绪背后更深入的需求与不合理认知。

5月18日，长沙县教育研究中心组织4位初中心理骨干教师来到开慧中学，有的放矢地开展团体及个体辅导。湖南师大附中星沙实验学校老师曾琴带来主题为《我的中考助力手册》的心理辅导课，通过让学生制作自己的中考手册，引导学生澄清自己考前的情绪、梳理担忧；长沙县星沙中学老师蔡雨燕的一堂《不可能or不，可能》心理课，让临近中考的孩子们学会给自己积极的心理暗示并付出努力，相信自己一切皆有可能！ 长沙县 泉塘中学的 老师 徐逸菲带来了心理课《敲敲我的压力王》，将情绪释放疗法融入心理课堂，通过绘画、冥想，澄清了学生近期面临的压力，帮助同学们缓解了焦虑。

5月25日，在长沙县教研中心心理教研员傅密的带领下，教师余畅、何波、贺诗懿、郑志芳、江宏宇来到长沙县三中开展高考减压赋能活动，其中，何波《拥抱压力，轻松应考》为题的心理课活动，让学生们将压力具象化为纸团，体验了一把释放压力的舒爽，同时也惊讶地发现：“原来自己不是一个人在战斗！”；郑志芳的心理课《画说高考》与江宏宇的主题团辅《压却无声，无声胜有声》都基于心理学中的绘画疗法，让学生们于无声处听惊雷，在色彩与线条的倾洒中，聆听自己内心的声音。在开展集体活动后，几位老师也为学生中需要心理援助的对象进行个体心理咨询。

6月1日， 长沙县教研中心心理教研员傅密带领教师李金澄、郑志芳、蔡雨燕、林霞、周娟在长沙县天华中学开展中考减压赋能活动。其中，李金澄的讲座《把握心理，笑迎中考》趣味又不失指导性，讲座中送给初三学子中考减压锦囊，帮助学生们轻松迎考。郑志芳的《画说压力》一课运用绘画，帮助学生觉察压力源，积极应对压力，林霞的《心压力，心动力》团辅课，让学生在游戏中感悟最近的身心状态，并在活动体验中掌握应对压力的小技巧。周娟的课《为心赋能向前行》，结合瓦伦达效应帮助学生调适考试心态，用正念放松训练缓解同学们的考试焦虑。团辅活动后，老师们为需要心理援助的同学进行了个体心理咨询。

天华中学参考图

长沙县各校开展的中高考赋能活动可谓是百花齐放，精彩纷呈，切实帮助到初高中准毕业生们缓解紧张焦虑情绪，减轻学习压力，提高临考自信，挖掘自身潜能。送课到校活动突出体现了集体的力量，展现了长沙县心理骨干教师团队的专业素养和凝聚力，效率高、针对性强地为需要专业支持的学校予以助力，在活动交流中不断提升，坚持为学生奉献更优质的心育力量。

来源 | 长沙县教育局团委

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